Zdravi bubrezi preduslov su ukupnog zdravlja, odnosno loš rad bubrega može dovesti do niza zdravstvenih problema u organizmu.
Zato je važno imati na umu to da nekim štetnim navikama uveliko možemo negativno da utičemo na njihovo zdravlje.
Ovo su najčešće navike koje mogu pogoršati zdravlje naših bubrega:
Previše solimo
– Unos soli treba ograničiti. To ne znači da kod kuvanja svežih namirnica ne bismo uopšte smeli da dodajemo so, jer nema potrebe da hrana bude neukusna. Ali, treba se ograničiti na male količine soli, odnosno izbegavati preterivanje – kaže dr Ivan Grubišić, specijalista urologije.
– Kada kuvate sveže namirnice kod kuće, dodajte začine kako biste smanjili potrebu dosoljavanja i nastojte da ograničite industrijski obrađenu hranu na najmanju moguću meru, jer takva hrana često sadrži visoke količine soli – upozorava on.
Previše natrijuma, odnosno soli u obrađenoj hrani nije loše samo za srce, već može dovesti i do problema s bubrezima. Ako jedete previše soli, organizam će vas podsticati na to da češće mokrite, kako bi se ta so “isprala” iz organizma, ali so povlači i zalihe kalcijuma.
S druge strane, višak kalcijuma u urinu povećava rizik od kamenaca u bubregu, kaže nefrolog dr Džejms Sajmon iz Klivlenda.
Procene pokazuju da ljudi u proseku jedu dvostruko više soli u odnosu na preporučene količine. Tako je dozvoljena količina soli oko 6 grama, što odgovara jednoj čajnoj kašičici, dok se prosečan unos kreće oko 11,6 grama ili oko dve čajne kašičice.
Ne kontrolišemo pritisak
Visok krvni pritisak negativno se odražava na celo telo, pa i na bubrege. Bubrezi su, zapravo, jedna velika krvna žila sa odvodima urina, kaže dr Sajmon. Ako je krvni pritisak u velikim žilama visok, biće takav i u malim žilama.
Takvo stanje može oštetiti krvne žile koje vode do bubrega i oštetiti organe. Zbog toga je važno redovno kontrolisati krvni pritisak i ako je to potrebno potražiti savet lekara o tome kako da rešite povišeni pritisak.
Još uvek pušite
Ako ste mislili da je rak pluća jedini razlog zbog kojeg bi trebalo odbaciti cigarete, razmislite još jednom.
Studija iz 2012. godine pokazala je da su ljudi koji su prestali da puše posle 16 ili više godina pušačkog staža, smanjili rizik od raka bubrežnih stanica za čak 40 odsto. Pušenje, osim toga, šteti krvnim žilama i povećava rizik od visokog krvnog pritiska, kaže dr Sajmon.
Ne pijemo dovoljno vode
– Najčešće možda zaboravljamo na to da bubrezima treba obezbediti dovoljno tečnosti da bi mogli normalno da funkcionišu. Zato bi trebalo voditi računa da svaki dan popijemo bar 1,5 do 2 litra vode, pogotovo leti, kad se pojačano znojimo – ističe dr Grubišić.
– Ako zapnete na dve, tri čaše dnevno, to može dovesti do oštećenja bubrega. Ne samo da će se time dovesti u pitanje ispiranje natrijuma iz organizma, nego to može i otežati očuvanje krvnog pritiska na zdravim nivoima i usporiti protok krvi – kaže dr Sajmon.
Zato se pobrinite da pijete dovoljno, pogotovo ako je napolju jako vruće.
Pijete puno lekova protiv bolova
– Budite oprezni sa lekovima protiv bolova. Protivupalni lekovi poput ibuprofena i aspirina mogu da izazovu smanjeni protok krvi kroz bubrege i izazvati probleme jer mogu biti štetni za bubrege – kaže dr Sajmon.
Niko ne kaže da treba da trpite bol, ali ljudi koji piju lekove protiv bolova svakodnevno i duže vreme u povećanom su riziku od ozbiljnih oštećenja bubrega i trebalo bi češće da ih kontrolišu.
Pretpostavljamo da su dodaci hrani ok
Samo zato što je neki proizvod označen kao “prirodni” ne znači da je dobar za vas.
Na tržištu postoji mnogo proizvoda biljne medicine koji mogu biti i štetni. Na primer, neki od biljnih lekova mogu sadržati sastojke u nivoima koji mogu biti štetni za mnoge organe. Preporuka je da se oko takvih dodataka uvek posavetujete sa lekarom.
Preterujemo s hranom
Nema filozofije: Višak telesne težine opasan je za ukupno zdravlje.
Povećava rizik od dijabetesa tipa 2, što povećava rizik od bolesti bubrega. Štaviše, oba tipa dijabetesa mogu izazvati ozbiljne probleme s bubrezima. Zbog toga bi svako ko boluje od dijabetesa redovno trebalo da kontroliše zdravlje bubrega, upozorava dr Sajmon.
