Stručnjaci često ističu koliko je važno biti aktivan. Ali, malo ko zna da čovek svakodnevno donese više od 200 odluka u vezi sa hranom. Ako se ti izbori prepuste slučajnosti, neminovno je da se iscrpi volja i većina poklekne i najverovatnije se prejede.

Ali, ako imate plan šta i kada ćete jesti, ne samo da jačate svoju volju već možete da se poslužite jednostavnim trikom. Novo istraživanje o gubitku težine fokusira se na uklanjanje mnogih odluka vezanih za hranu ili na to da je najlakši izbor da oko vas budu zdrave namirnice, tako da će vaša volja ostati jaka čitav dan jer nećete imati nedoumice i iskušenja.

Da biste izbegli prejedanje, ključ je u tome da ne pregladnite odnosno da se trudite da jedete uvek u isto vreme. Takođe važno je da svaki zalogaj sažvaćete pažljivo i da ne jedete brzo. Kada osoba „očisti“ tanjir brzinom svetlosti, stomak ne stigne da pošalje poruku mozgu da se zasitio. Posledica toga je da se čovek „pretovari“, a da toga nije svestan.

Takođe, veoma je važno da se ne pije tečnost poput sokova i vode između zalogaja. Ljudi su često u zabludi i neretko piju kiselu vodu ili pak neki drugi gazirani sok kako bi bolje svarili. Ovo je daleko od istine. Voda spira i razlaže želudačne sokove koji se stvaraju pa se hrana sporije vari. Vodu treba piti minimum pola sata nakon obroka.

Bežite od pekare

Tajna zdrave ishrane je u doslednosti. Većina ljudi ima mnogo posla i ne stiže da jede na vreme, a kada uhvate pauzu u radu, otrče do pekare koja im je ispred nosa ili kupe kesicu čipsa da zavaraju glad. Ne postoji ništa gore od takvog načina ishrane. Spas je u tome da pre posla spremite sebi obrok i ponesete ga, tako da uvek možete da pojedete nešto zdravo i da ne morate da trošite vreme na odlazak po doručak ili ručak.